Håndstand
Håndstand i 3 trin
Hvordan kan vi bygge håndstand op fra hjælpeopstilling, til den færdige håndstand med modtagning.
Der bliver brugt en måtte til at stå op af væggen og en måtte til at ligge på gulvet.
Husk alle tre øvelse fint kan være med i alle træninger.
Hestespark
En super øvelse til at træne vægtbæring på armene. Den kan være en del af rytmeserier eller stopdans.
Øvelsen kan udføres på gulvet eller på en måtte.
Modtagning på gymnastens hofte, og kun så meget, at det er gymnasten, der laver det meste. Aldrig løfte - lad gymnasten holde sin egen vægt på armene.
Håndstand op af væg.
Gymnasterne kravler baglæns op af en væg eller måtte.
Det er for at styrke armene, så gymnasten kan bære sin egen vægt på armene.
Målet er at gymnasten får maven på væggen, og der kan skubbes fra så balancen kan findes uden at røre væggen.
En fri væg eller en måtte op af væggen.
Sikre at gymnasten holder forsidespænding og ikke svejer i lænden.
Håndstand ’i fri luft’ med lidt modtagning.
Gymnasten svinger op på hænder med en modtager som griber og hjælper med balancen. Motiver gymnasten til at holde kropsspændingen.
Gymnasten skal lave mest muligt selv.
Kontaktoplysninger
Firmaet bag Gymnastikkurser er
hoejen ApS
Bispehaven 70
9440 Aabybro
CVR-nummer: 38045555
Telefonnr.: +45 51945658
E-mail: claus@gymnastikkurser.dk
