Inspirationsside til BAGLÆNS SALTO

Navn

Fra den første baglæns rulle til stående baglæns salto

Beskrivelse

Her kan du få inspiration til en springopstilling, hvor du bygger den baglæns salto op. Der er opstillinger fra den første baglæns rulle til stående baglæns salto.

Beskrivelse af opstillingen

Det er en stor redskabsopstilling. Den er tænkt som en selvstændig station til træningerne.

Opmærksomhedspunkter

Sikre alt står stabilt, og der er plads omkring opstillingen.

Navn

Baglæns rulle på skråbane.

Beskrivelse

Gymnasten sætter sig på numsen på den høje ende af skumplinten, sætter hænderne op til panden og ruller bagud.

Det er vigtigt at gymnasten holder kugle-positionen mens der rulles baglæns ned af skumplinten.

Beskrivelse af opstillingen

Til denne opstilling bruger vi en skumplint, der er sat på skrå og en landingsmåtte ved den lave ende af skumplinten.

Opmærksomhedspunkter

Gymnasten skal holde kuglepositionen.

Navn

Baglæns rulle, sidste del af baglæns salto

Beskrivelse

Gymnasten ligger på ryggen med skuldrene ca. 5 cm. fra kanten. Gymnasten ligger i spændt svej med hagen ved brystkassen (positionen satellit).

Fra denne position lukker gymnasten eksplosivt sammen til positionen kugle og ruller udover kanten på skumplinten. Gymnasten skal lande på filtmåtten i positionen lille pind.

Opstillingen

På billedet bruger vi en saltoplint, men opstillingen kan også laves med to skumplinte oven på hinanden. Saltoplinten er stillet oven på en airtrack med et landingsfelt på gulvet.

Opmærksomhedspunkter

Navn

Afsættet til baglæns salto.

Beskrivelse

Øvelsen starter i positionen lille pind. Gymnasten hopper op på skumplinten og lander i positionen satellit. Efter landingen på ryggen kan gymnasten med fordel træne sammenlukningen. Dette gøres ved at gymnasten trækker benene op mod næsen. Gymnasten må meget gerne lukke helt sammen til kugle position.

Beskrivelse af opstillingen

Vi bruger her en skumplint og en airtrack. Det er vigtigt at opstillingen er høj nok, så gymnasten bliver tvunget til at hoppe i afsættet.

Opmærksomhedspunkter

Husk at gymnasten starter springet i lillepind-positionen og slutter igen i samme position.

Navn

Baglæns salto med en saltoplint.

Beskrivelse

På videoen bliver der vist, hvordan gymnasten kan lave en baglæns salto ned fra en plintskammel. Husk at gymnasten starter springet i lillepind-positionen og slutter igen i samme position.

Beskrivelse af opstillingen

Her trænes alle elementerne i den baglæns salto. Afsæt, udstrækning, sammenlukning, rotationen og landingen. Det hele laves med en sikker opstilling, som hjælper og støtter gymnasen rundt i springet.

Opmærksomhedspunkter

Opstillingen kan stå alene, men vi kan nemt støtte gymnasterne med modtagning.

Navn

Stående baglæns salto

Beskrivelse

På videoen bliver der vist, hvordan gymnasten kan lave en stående baglæns salto. Husk at gymnasten starter springet i lillepind-positionen og slutter igen i samme position.

Beskrivelse af opstillingen

Der er vigtigt at afsætsredskabet er stabilt. Huske landingsmåtte, der gerne må være blød.

Opmærksomhedspunkter

Sikre alt står stabilt, og der er plads omkring opstillingen.

Navn

Undervisningsvideo til baglæns salto

Beskrivelse

På videoen bliver der vist, hvordan vi bygger en baglæns salto op. 

Beskrivelse af opstillingen

Opmærksomhedspunkter

Husk at gymnasten starter springet i lillepind-positionen og slutter igen i samme position.