Inspirationsside til FLIK FLAK

Navn

Hele banen til opbygning af flik flak.

Beskrivelse

Der er opstillinger, fra arbejdet med de allerførste øvelser til den færdige flik flak.

Beskrivelse af opstillingen

Redskabsopstillinger til opbygning af flik flak.

Opmærksomhedspunkter

Navn

Sidste del af flik flak.

Beskrivelse

Gymnasten ligger på ryggen og skubber sig baglæns ud over kanten. Hænderne skal sættes ned i underlaget tæt ind til opstillingen. Samlet svinges benene ned til landing i lillepind-positionen.

Beskrivelse af opstillingen

Til denne opstilling har vi en saltoplint stående på en airtrack. Saltoplinten er ca. 30 cm fra kanten , så der bliver en trappe ned til et landingsfelt.

Opmærksomhedspunkter

Modtageren skal sikre gymnasten får hænderne i og ikke lander på hovedet.

Navn

Sidste del af flik flak.

Beskrivelse

Gymnasten ligger på ryggen og skubber sig baglæns ud over kanten. Hænderne skal sættes ned på airtracken, tæt ind til rulleplinten. Når vi, i denne opstilling, bruger rulleplinten, kommer gymnasten helt ud i det spændte svej (supermand positionen).

Beskrivelse af opstillingen

Til denne opstilling bruger vi en rulleplint stående på en airtrack. Rulleplinten er ca. 30 cm fra kanten, så der bliver en trappe ned til et landingsfeltet.

Opmærksomhedspunkter

Gymnasten svinger benene strakte og samlet ned til landing i lillepind-positionen.

Navn

Flik flak på opstilling med rullecylinder.

Beskrivelse

Gymnasten står bag rullecylinderen i lillepind-positionen, sætter numsen på cylinderen, falder tilbage i supermand-positionen, ruller til landing på hænderne og svinger kroppen ned til landing i lillepind-positionen.

Beskrivelse af opstillingen

Der ligger en rullecylinder på en tyk måtte, (eller ligende) og nedenfor er der et landingsfelt.

Opmærksomhedspunkter

Gymnasten kan selv holde sin vægt på hænder. det er vigtigt at starte og slutte i lillepind-positionen.

Navn

Armtræk og hofte udstræk til flik flak.

Beskrivelse

Gymnasten står på gulvet i lille pind-positionen med ryggen til softmåtten. Gymnasten vælter bagud i lille pind-positionen, når numsen rammer softmåtten, strækker gymnasten ud til supermand-positionen. Først rettes hoften ud og derefter svinges armene.

Beskrivelse af opstillingen

Til denne opstilling bruger vi en softmåtte på en airtrack.

Opmærksomhedspunkter

Gymnasten skal vælte i positione lillepind, til softtoppen røres.

Navn

Stående flik flak.

Beskrivelse

Øvelsen starter i positionen lillepind. Gymnasten sætter af og strækker kroppen ud til satellit positionen, derefter lukker gymnasten sammen til kugle og til sidst lukker gymnasten ud til landing i lille pind.

Beskrivelse af opstillingen

i bruger et fjedrende redskab, f.eks. en airtrack, og en landingsmåtte.

Opmærksomhedspunkter

Gymnasten skal have strækte arme i trækket og hænderne skal vende med fingerne ind mod midten i hånd isættet.

Navn

Undervisningsvideo, sådan her vil jeg bygge en flik flak op.

Beskrivelse

Ideer til opstillinger, der bygge flik flak op fra de første øvelsesopstillinger til det færdige spring - stående flik flak.

Jeg forklarer også om modtagningen og hvordan I kan gøre det.

Beskrivelse af opstillingen

Der er tre opstillinger. De kan ses på de andre flik flak videoer.

Opmærksomhedspunkter

Flik flak starter i lillepind og slutter i lillepind.